jak zrobic

Niektórzy po godzinie cardio po nogach kręcą, ponoć kwestia przyzwyczajenia nóg do takiego treningu. Ja tam po 20-30min mam dość, więcej nigdy po nogach nie dam rady zrobić :-P Żarło proste, ale teraz to już pewnie piasek z ziemią smakuje jak McDonald ( i czekolady %-) ) :-P

Dzisiaj dzień samych aerobów. Rano poszło 60 min, miałem zrobić tylko 30, ale jakoś tak doleciałem do 45, a potem stwierdziłem, że jak jest 45 to i 60 wykręce }:-( Po południu poszedłem drugi raz, bo dziewczyna szła poćwiczyć, to też poszedłem i przekręciłem 45 min %-) Między jednymi, a drugimi aerobami zrobiłem małe zakupy w Carrefour, wstawiam [...]

Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut więcej?

Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut więcej? Przecież ja nie mówię, że to źle ;) Nigdy tego nie oglądałam i raczej się nie zanosi na zmiany.

[...] min aerobów na rowerku szybszym tempem. Podciąganie 4x12,10,8,6 Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej 3x10-12 Wiosłowanie hantlami leząc na ławce skośnej(skos mniejszy jak ten wyżej) 3x12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha chwyt neutralny 4x10-12 Przyciąganie klamer wyciągu górnego do klatki stojąc 3x15-20 Martwy [...]

jakbyś szybko po schodach wchodził, fajna sprawa i dobrze męczy Seba spróbuj nagrać to może i ja się nauczę poprawnego ruchu na steperze :D Dzięki za info z tą mąką. Skoro ma tylko 51 ww to faktycznie bardzo fajnie to wygląda. Sama w sobie jest z pewnością ciężka ale zawsze można zrobić 50/50 z jakąś zwykła np. Dawno mnie w biedrze nie było ale [...]

Wczoraj zrobiłem ramiona, łydki i 30 min aerobów. Trening to bardziej pompowanie bo ręka mi nie dawała trenować, za duży ból. Rtg już zrobiłem, jeszcze tytko usg i kolejna wizyta(czyt. kolejna kasa ucieka). Jak to nie powie co jest to tomografię pewnie trzeba będzie zrobić, za jedyne 600 zł. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, [...]

ciekawy trening ! swoja droga slyszałam o tym Sebastianie, podobno ma duza wiedze i potrafi pomoc takze spoko ze do niego sie udałes :) Też tak słyszałem dlatego uderzyłem do niego. Jak sie nazywa to cwiczenie na tyl barkow? Jeśli chodzi ci o ćwiczenie, pokazane na filmie to nie mam pojęcie :-) Można by je nazwać tak: unoszenie hantli jednorącz [...]

Zawsze możesz zrobić więcej jak jedną, albo taką grubszą, ewentualnie kup większą patelnie. Klatka i biceps + interwał Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy smitha 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x8 110x5+drop Wyciskanie na maszynie siedząc 3x8-12 + drop Rozpiętki na ławce skośnej 3x12 +drop Brama 4x10-12 + 2xdrop Uginanie w bramie 3x10-15 [...]

[...] jest już na dopompowanie,lepsze dokrwienie ze stałym ciężarem. Czyli w sumie mam tylko kilka serii tak naprawdę. Kolejne fajne leginsy, zazdroszcze };-) Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D Konkurencja nie wygląda, to nie ma fotek %-) Zrobiłem, ale się nie nadają, muszę zrobić jeszcze raz w dziennym świetle.

[...] odstający tyłek i wypięty brzuch. To może też mam coś z lordozą bo mam podobne "objawy" }:-( Tak a propos, chciałem ostatnio sobie zrobić te "supermany" na trxie co robiłeś, ale stwierdziłem że chyba za słaby jestem bo mi to jakoś w ogóle nie szło - ale potem w domu jak sprawdziłem to źle robiłem :)) a i tak mimo wszystko fajnie brzuch czuć .

Czesc Seba mam pytanie odnosnie redukcji, redukuje juz od 2 miesiecy waga caly czas spadała ale ostatnio mam jakies skoki wagi tydzien temu wazyłem 76,5 a dzisiaj rano 77,3 czy to normalne podczas redukcji? Czy warto robic jakies ładowania jezeli tak jak to powino wygladac? Albo co polecasz ty zrobic w takiej sytuacji? z gory dzieki za pomoc :)

jak Ci sie przedramiona pompują tzn ze źle trenujesz :-P oczywiscie zartuje i domyslam sie ze Ciezary u Ciebie sa dosc mocne i dlatego w pewnym stopniu przedramiona przejmą jakaś czesc pracy :-) Trzymać 40-50kg hantle w ręku trochę pompuje to przedramię Seba czojesz czasem bol w barkach od pompy ktory latwo mozna pomylic z bolem stawu ? To nie [...]

Ale technika 10/10 robie bardzo podobnie, duzy ciezar u mnie kompletnie odpada Ciężar ma być ciężki, przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Robię takim jakim jestem w stanie zrobić zakładaną ilość powtórzeń, dobrze technicznie. To była seria wstępna kolejne były z większym ciężarem, na masie to i 55 latały. Wczoraj działałem plecy, trening mało [...]

Mi tez sie podoba ze cwiczysz "madrze" Wiadomo ze problemy kregoslupem nie pozwaja ci na pizganie zelastwem ale nawet jesli by ich nie bylo to nie wydaje mi sie zebys za wszelka cene chcial zrobic jak najbardziej hardkorowy trening bo przeciez "trzeba cwiczyc ciezko"

[...] Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-11-23 13:29:41 Postanowiłem go zaszokować, to był jednorazowy trening. Uważam, że czasami warto zrobić coś zupełnie innego i dowalić do oporu. Jakoś wcale nie jest tak super, brzuch i plecy gorzej się prezentują. Nie wiem jak bardzo musiałbym się zalać ile jeść by górę ciała mieć niewyraźną.

Rohan tesh prawda ale wiesz mldoy jestem i jak zwiedzam te szpitale itd to az mnie doluje na maxa , wszyscy moi znajomi zdrowi dookola a ja mam chory kregoslup.no ok bede chodzil na silke caly czas ale jak mi lekarze mowia ze nic nie da sie zrobic to troche checi mi to zabiera.Mawashi chodzisz/les na basen?no tak ale raczej nie uda mi sie uniknac [...]

dokładnie jak napisal przedmowca. ze skolioza mozna jeszcze cos zrobic jesli to wada funkcjonalna jesli strukturalna to raczej mozna jak przedmowca powiedzial " hamowac".

[...] ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie "statyczne", ale ledwo, ledwo DUUUU...A mnie boli! 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 niestety 10kg bylo juz w uzyciu wiec musialam [...]

[...] calkiem niezle wszedl. Co prawda w czesci silowej nie progresowalam i czulam sie oslabiona, ale za to przy cardio cos we mnie wstapilo i pocisnelam 30 minut na biezni. Tak jak w poprzedni treningu dolozylam powtorzen do 12 na serie 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 14kgx12/16kgx12/16kgx8L i 12P 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 [...]